El sistema inmunológico es aquel conjunto de procesos y elementos que ayudan a mantenernos sanos. Pues, lo que hace es combatir las diversas enfermedades de origen bacteriano, parasitario o viral para poder mantenernos en completa armonía. Gracias al sistema inmunitario, nuestro cuerpo puede ejercer sus diferentes procesos sin ser interrumpido por agentes externos. La dieta para fortalecer el sistema inmunológico es importante para que tenga una mejor efectividad.
¿Qué sucede si dicho sistema no es fuerte?
Si no se fortalece el sistema inmunitario la probabilidad de que una bacteria, virus o parásito nos vuelva sumamente débiles aumentan. Es por ello que es tan importante mantener una dieta para fortalecer el sistema inmunológico. Existen muchas enfermedades para las que debe funcionar correctamente, es por ello que fortalecerlo es una tarea que todos debemos cumplir. El sistema inmune débil puede hacer que tengamos fiebre o dolores más fuertes cuando estés enfermo.
5 consejos dietéticos para fortalecer tu sistema inmune
La dieta para fortalecer el sistema inmunológico es esencial para que se mantenga alerta ante distintos agentes externos. Por ende, si tenemos un sistema inmunitario sano, son mayores las probabilidades de mantenerse saludable por mucho tiempo, además, poder combatir las enfermedades sin incluso ingerir medicamentos.
Hidratación
El agua es parte esencial para la dieta para fortalecer el sistema inmunológico. Algunos expertos afirman que ingerir aproximadamente entre 6 y 8 vasos de agua por día puede contribuir a que el sistema inmune se vuelva más eficaz.
Consumir agua es necesario para el hígado, porque se encarga de nivelar los componentes de la sangre, aquel líquido mediante los que se transportan los elementos del sistema. Puedes observar que todo es una cadena de procesos necesarios para poder fortalecerlo.
Alimentos
Como no puede faltar en la dieta fortalecer el sistema inmunológico, muchos de los alimentos que se consumen a diario son buenos para ayudar a dicho sistema. Comidas como la carne blanca (pollo o pescado); poseedora de vitamina B-6 o la batata y los cereales; que contienen vitamina A cumplen muy bien para reforzar el sistema inmune.
Además, alimentos como los cítricos, la espinaca o el jengibre contienen vitamina C, aquella que el sistema ama para poder fortalecerse. Asimismo, los crustáceos y los mariscos son portadores de un mineral como lo es el zinc, ideal para que las células regulen el sistema inmune.
Realizar ejercicio para fortalecer el sistema inmunológico
Toda dieta para poder fortalecer el sistema inmunológico debe ir acompañado de la realización de ejercicio. Pues, los expertos aseguran que las jornadas de ejercicio aeróbico como el trote, natación, caminata, etc, son importantes para fortalecerlo.
Al realizar ejercicio, los pulmones ganan capacidad para expulsar bacterias dañinas para ellos. Además, ejercitarse hace que los leucocitos y anticuerpos (componentes de dicho sistema) puedan recorrer más rápido por la sangre debido a que el corazón se fortalece también.
Es importante destacar que la temperatura forma parte del sistema inmune, cosa que aumenta al realizar ejercicio. Aparte, el ejercicio ayuda a disminuir las hormonas del estrés, porque cuando se encuentran elevadas, predisponen a la aparición de enfermedades. Combinar el ejercicio con una buena dieta son aquellas cosas que más fortalecen al sistema inmunitario, es por ello que los médicos, entrenadores y nutricionistas recomiendan dicha junta.
