¿Estás buscando el desayuno perfecto para comenzar el día a tope? Si has respondido “Sí” entonces, este es el artículo que estabas buscando. Los batidos de avena son las alternativas ideales para saciar esos incontrolables antojos que solemos tener y esperar tranquilamente la hora de comer.
La avena es un ingrediente natural que aporta enormes beneficios para la salud y no incluye ningún problema si se consume diariamente. Por lo que hoy, voy a intentar convencerte de utilizar este increíble elemento. Sigue leyendo y aprende sobre las ventajas que esta te ofrece y cómo hacer para elaborar unos ricos batidos de avena.
¿Cuáles son los beneficios de consumir avena?
Últimamente, los copos de avena están muy moda porque son los perfectos ayudantes para cumplir con los propósitos que una vida “Fitness” exige. Sin embargo, no solo tiene que ser debido a esta razón que pretendas comenzar a consumirla, pues hay muchísimas más cosas que ella te puede ofrecer.
A continuación tienes una lista de los principales beneficios que te otorga el consumo de este cereal:
Funciona como un excelente regulador de azúcar
La avena es un alimento de poco índice glucémico y además, debido a la fibra con la que está hecha, funciona excelentemente para controlar los niveles en sangre. Esto quiere decir que es un alimento que no eleva los niveles de azúcar y también es capaz de regular aquellos que ya se tienen. Por lo que es una opción viable para las personas que luchan con esta problemática.
Los batidos de avena te ayudan a disminuir el peso corporal
Si tu misión es intentar adelgazar, los batidos de avena son tus mejores aliados en esta batalla. Esto es posible gracias a que está conformada por hidratos de absorción lenta, lo que quiere decir que tendrás por más tiempo la sensación de saciedad. Por lo que esto evitará la problemática de estar “picando a cada rato”.
Disminuye los niveles de colesterol
Este cereal es excelente a la hora de querer prevenir problemas cardiovasculares, esto se debe a sus ácidos grasos y la fibra soluble que la compone. Gracias a estas propiedades es que es capaz de disminuir estos niveles de colesterol “malo”, cumpliendo así su objetivo de reducir problemas cardíacos.
Pasos para la preparación de los batidos de avena: batido de avena y banana
La avena es un ingrediente que no puede faltar en la dieta de un estudiante o deportista, especialmente, por su alto contenido en fibra. Además, es rica en vitaminas, lo que la convierte en un alimento muy energético y esencial si se quiere rendir en el día a día.
Hoy te traemos de manera sencilla como puedes preparar una opción de batidos de avena. Descubre que es lo que necesitas a continuación:
- ½ de avena.
- 1 banana.
- 200 ml de leche de tu preferencia.
- 1 pequeña cantidad de miel y 1 pizca de canela.
Para la preparación del batido de avena el procedimiento es sumamente sencillo, puesto que no tiene mucha ciencia. Debes comenzar pelando la banana y cortándola en pedazos más pequeños, procederás a colocarlos en la batidora y le agregarás la avena, la canela, y la miel.
Debes batir esta mezcla hasta que consideres que están todos los elementos integrados, por último solo tendrás que servir en un algún termo o vaso. ¡Así de fácil!
